الرئيسية
من طرف السلام عليكم
نبدأ ويارب تعجبكم
تمرين الوقوف على طرف الأقدام
تمرين الأرجـل
تمرين المعدة
]
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن
[
تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
[]
[/
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
[]
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات
نبدأ ويارب تعجبكم
تمرين الوقوف على طرف الأقدام
تمرين الأرجـل
تمرين المعدة
]
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن
[
تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
[]
[/تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
[]
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات
